17:37 14/10/2014 Елена НИКОЛАЕВА 0 434

Грязь или золото? Психологи о том, как победить осеннюю хандру

Осень и весна – это перепады, переходы из одного состояния природы в другое. Люди тоже в этот момент перестраиваются и испытывают кризис.

globallookpress.com / www.globallookpress.com

Всемирная Организация Здравоохранения довольно широко трактует понятие психического здоровья. Оно определяется в том числе как состояние благополучия, которое позволяет человеку полноценно жить.

Насколько ощущение благополучия зависит от самого человека? Об этом мы размышляем с Татьяной Козловой, психологом краевого кризисного Центра для женщин.

Досье
Татьяна КОЗЛОВА. Закончила АлтГПА. Ее специальность – детский психолог. В краевом кризисном Центре для женщин она занимается консультациями по детско-родительским отношениям, ведёт занятия по песочной терапии.

Внутренние резервы

– Мы одеваем и кормим себя каждый день, но, к сожалению, забываем также регулярно заботиться о своём внутреннем состоянии. Откладываем на потом любимые занятия; не говорим с близкими о своих желаниях, проблемах; заглушаем свои переживания и боль; не разрешаем себе совершать «безумные» поступки. И от того, что мы лишаем себя таких радостей, внутри нас не копится положительная энергия.

– Многие люди жалуются на усталость и бессилие.

– Увы, сегодня темп жизни бешеный, но для многих однообразный: работа – дом, дом – работа. Себя, свои потребности и желания люди ставят как бы на последнее место, не считают отказ от хобби, от общения с друзьями и природой, от всего того, что связано с удовольствиями и что даёт внутренние ресурсы, лишением. Но потом начинают испытывать некое неудовлетворение. Казалось бы, работа есть, дети растут, а полноценности жизни нет. От этого снижается мотивация что-то ещё делать, чего-то ещё достигать. Часто жалуются: «Ой, я не хочу ничего делать, не могу работать!».

И дети говорят: «Не хочу учиться». И у них реально снижаются показатели в учёбе. Родители считают, что дети ленятся, а они просто устают от напряжения, ведь дома требуют, в школе требуют, в спортивной секции требуют…

Фото: www.globallookpress.com

– Делать то, что хочется, наверное, приятно. Но многие ли понимают, чего они хотят?

– Увы, найти ответ на такой, казалось бы, простой вопрос: «Что я хочу?» – мало кто может. А вот то, чего хотят другие, прекрасно знают! И это не парадокс. Когда в детстве учителя или родители внушают, что нужно думать о других, то подробно объясняют, почему это нужно, как нужно себя вести, что сделать, что спросить, что сказать. Прямо детально рассказывают, что значит «заботиться о других». И объяснив это, говорят: «А потом уже и о себе подумай».

Задача – познать себя

– Сегодня услуги психологов востребованы?

– Сейчас психология начинает входить в жизнь. Люди начинают ходить на тренинги, сеансы психотерапии. Но важно понимать, что психолог работает не с проблемой человека, а с самим человеком.

– Вы работаете в кризисном центре для женщин. С какими проблемами к вам приходят?

– Чаще всего родители приходят по вопросам, связанным с детьми, а не по своим личным. Взрослых волнует, почему дети не слушаются или почему плохо учатся и т. д. И уже в процессе работы они понимают, что отношения с ребёнком – это не только его отношение с ними, но и их отношения с ним.

Иногда к психологу относятся, как к гадалке, ожидая, что он моментально подскажет, как исправить ситуацию. Иногда относятся, как к врачу – вылечите, помогите!

На тренинги и личную терапию записываются люди разного возраста – и молодые, и даже пожилые. Оказывается, даже люди в годах готовы что-то менять, готовы изучать себя. Ведь психология в этом и состоит – изучать себя.

– Как можно составить психологический портрет человека?

– То, как мы выглядим, как говорим, пишем, рисуем – всё это результат нашего внутреннего состояния. Например, человек утверждает, что носит мешковатые одежды из-за удобства, а на самом деле, он может что-то в себе не принимать, ему что-то не нравится и он старается это спрятать, скрыть... Когда человек рисует дом, он не может объяснить, почему выбирает те или иные цвета. Нравится и всё. А психологи понимают, что это выражение его внутреннего состояния, его души. А душа – это то, чего не увидишь. Поэтому психологи стараются всегда работать с такими инструментами, которые позволяют человеку самому увидеть своё внутреннее состояние. У нас есть такой метод – песочная терапия. На поле из песка клиент выкладывает фигурки куколок. А на самом деле раскрывает свою жизненную ситуацию. И это позволяет ему самому увидеть себя как бы со стороны и понять, где он больше сил вкладывает, а где – меньше.

Осень может быть разной. Фото: www.russianlook.com / www.russianlook.com

Сезон перехода

– Почему у большинства людей осенью начинается хандра?

– Осень и весна – это перепады, переходы из одного состояния природы в другое. Люди тоже в этот момент перестраиваются и испытывают кризис, потому что переход на что-то новое связан с тем, что многое из привычного становится не актуальным, а появляются новые требования. Но такие переходные моменты – это нормально. Просто нужно в такое время особо позаботиться о себе.

– А как это сделать?

– Во-первых, стоит посмотреть, что хорошего у тебя было летом. Дело в том, что человек всегда видит перед собой ориентиры, по которым нужно двигаться вперёд и не считает прошлые успехи за достижения. Но ведь когда-то это было актуально, а теперь оно реализовалось! Так что за это стоит себя похвалить, сказать себе «спасибо». И в такой момент можно что-то позволить себе, что давно не позволял.

– Что делать, если это «хочу» входит в диссонанс с финансовыми возможностями?

– Ну, например, хочу пообщаться с ребёнком и провести с ним время. Но сейчас нет денег, чтобы сходить в кафе или в кино. Не стоит сразу отказываться от своего желания и расстраивать себя и ребёнка. Задайте вопрос: где ещё можно с ребёнком пообщаться? О, так можно погулять в парке, собрать листьев, чтобы потом вместе сделать икебану или венок.

– По себе знаю, осенний депрессняк славно заедается чем-нибудь вкусненьким или сладким. Cчитается это за радость?

– Организм хочет радости. Но так как мы не знаем или уже забыли, что даёт нам радость, у нас есть один верный способ – открыть холодильник или сходить в магазин за чем-нибудь вкусненьким и сладеньким.

Но ведь можно добрать радость и другими способами – сходить к друзьям, выбраться за город, совершить утреннюю пробежку или что-то другое. – Хорошо, варенье-печенье – не вариант. Но тогда что делать, чтобы осень не вгоняла в тоску?

– Прогулки. Цвет опадающих листьев – золотистый – успокаивает. Шелест листьев тоже успокаивает. Запахи осени – свежие, влажные. Связь с природой очень важна. Замечали, что некоторые люди просто подходят к деревьям, трогают стволы, гладят ветки, стоят, прислонившись к дереву? Когда мы бродим между деревьев или прислоняемся к ним – идёт обмен энергией. И это важно, ведь обычно мы всегда в одном и том же состоянии, энергия наша застаивается.

Психологи советуют чаще гулять на свежем воздухе. Фото: www.globallookpress.com

Желание побродить по траве – тоже не сумасбродство. Не зря говорят, что земля заземляет. Она как бы вбирает в себя всё отрицательное.

Ещё осенью можно сходить в салон на массаж. Или побаловать себя ароматической тёплой ванной. Или придумать для своего гардероба какие-то яркие аксессуары, ведь осенние наряды, как правило, слишком тёмные, скучные. А посмотрите, какое разнообразие красок предлагает нам осень! Их можно добавить в повседневную одежду: на дворе осень, и я – осенний, и это мне нравится!

Настроение может поднять поход в салон красоты Фото: www.globallookpress.com

 

Если разных людей спросят: «Что такое осень?», – то один скажет: «Это грязь», а другой ответит: «Это жёлтые листья». Только от нашего восприятия зависит, какая она, осень... 

Оставить комментарий
Вход
Комментарии (0)

  1. Пока никто не оставил здесь свой комментарий. Станьте первым.


Все комментарии Оставить свой комментарий

Актуальные вопросы

  1. С чем связаны предстоящие кадровые изменения в мэрии Горно-Алтайска?
  2. В алтайском СИЗО произошел бунт заключенных?
  3. На дорогах Барнаула появились необычные дорожные знаки?
  4. Как уберечь себя в мороз?
  5. Что будет с промышленностью в Алтайском крае?

Хотели бы вы изменить продолжительность рабочего дня?